به لحاظ اسمی، شاید با تمرینات دیگری که مربوط به پشت بازو و دمبل است، وجود داشته باشد ولی نحوه اجرای آن متفاوت است. به همین شکلی که در ویدئو مشاهده می کنید این تمرین را اجرا کنید. به جای گرفتن میله دمبل، باید وزنه ای که روی دمبل قرار دارد را بگیرید و تمرین را انجام دهید. اگر از دمبل های سنگین استفاده می کنید، حتما مراقب سرشان ههای خود باشید که فشار نامتعارفی به آن وارد نشود

لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=lRmpDikc4l0