خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت پشت بازو جفت دمبل خم
حرکت پشت بازو جفت دمبل خم، یک حرکت جامع و متدوال که توسط افراد انجام می شود و هدف آن عضلات پشت بازو و افزایش قدرت و حجم در این ناحیه عضلات است. نحوه اجرای این تمرین را در ویدئو خواهید دید و همین طور انجام دهید. زاویه کمر، دست، دامنه حرکت و .. را دقت کنید و همین طور آن را انجام دهید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=rqefaPkIPqc
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: