خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت جلو بازو دمبل چکشی روی میز شیب دار بالا سینه
این حرکت تمرینی به فرم های مختلف اجرا می شود در این فرم که روی میز بالا سینه انجام می شود، هدف عضلات دو سر، عضلات بیرونی و عضلات بالایی جلو بازو است. اجرای درست این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=LeEb2HnB1Go
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: