خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


حرکت جلو بازو سیم کش تک دست نشسته

حرکت جلو بازو سیم کش تک دست نشسته
یک تمرین تفکیکی و عالی برای عضلات جلو بازو و دو سر، اجرا تمرین جلو سیم کش نشسته تک دست می باشد. البته با این نام، تمرین های مختلفی با سیم کش انجام می شود و حتی با دمبل هم فرم اجرای این تمرین را حتما دیده اید. قسمت پایین و قسمت میانی عضلات بازو به خوبی در این حرکت، تمرین داده می شوند. در تکرارهای متوسط تا زیاد این تمرین در چند ست به خوبی جواب می دهد. اجرای درست این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار



لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=gnV1ieik5MU






نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.