خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت جلو بازو پرش سرشانه دمبل
حرکت جلو بازو پرش سرشانه دمبل، شاید نام این حرکت کمی تعجب بر انگیز باشد. این حرکت به طور همرنان روی عضلات جلو بازو و عضلات سرشانه تاکید دارد چون با هر بار اجرای حرکت جلو بازو، یک بار هم حرکت پرس سرشانه دمبل انجام می شود. اجرای درست این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=22dN1hdBqk0
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: