خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
جلو بازو هالتر دست بر عکس(روی میز لاری)
در اجرای این تمرین، عضلات داخلی بازو، عضلات ساعد و سر کوتاه عضله جلو بازو درگیر می شود و تمرین داده می شود. در این تمرین، کف دست ها رو به سمت زمین قرار می گیرد و اجرای درست این تمرین، در این ویدئو قابل مشاهده است.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=QkXr2qtR4Wk
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: