خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
در تمرینات قبلی، حرکت دمبل چکشی کراس را داشتیم و نحوه اجرای آن را دیدید. دمبل به سمت سینه بالا آورده می شود و این حرکت انجام می شود ولی در این حرکت، دمبل به سمت جلوی بالا آورده می شود و حرکت انجام می شود. نحوه اجرای صحیح این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=cYOzpQmfLUA
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: