خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت جلو بازو دمبل چکشی لاری
تمرینی عالی برای حالت گرفتن بازو و همینطور فشار روی عضله بیرونی بازو، اجرای همین حرکت می باشد. در این ویدئوی کوتاه نحوه اجرای این تمرین را مشاهده خواهید کرد.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=RNXmDT4JFas
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: