خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت جلو بازو هالتر دست جمع
به فرم نشسته همین حرکت را در ویدئوهای قبلی قرار دادیم. دست ها کمتر از عرض شانه ها باز می شوند و حرکتی عالی برای سر بیرونی و عضلات کناری جلو بازو است. نحوه اجرای این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=vSupPQiBkeY
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: