خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت جلو بازو هالتر دست بر عکس
در این حرکت، کف دست ها رو به زمین خواهد بود و سپس تمرین را انجام دهید. در این حرکت، فشار بیشتر روی سر و عضله داخلی عضله جلو بازو تمرکز دارد ضمنا عضله بالایی ساعد هم در این حرکت، تمرین داده خواهد شد. نحوه اجرای این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=SQOsKWSHTMo
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: