خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت جلو بازو سیم کش خوابیده با دسته های D شکل
بصورت کامل عضله بالایی و میانی و پایین جلو بازو را درگیر می کند. نحوه اجرای این تمرین را در این ویدئو مشاهده می کنید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=6xh14MMFPVg
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: