خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت جلو بازو هالتر لاری دست بر عکس
با توجه به اینکه مچ دست های شما در این حرکت موقعیت مناسب تری دارند، می توانید از وزنه های سنگین تری استفاده کنید و بصورت همرمان هم عضلات دو سر جلو بازو و هم عضلات ساعد را تمرین دهید. در این ویدئو نحوه اجرای صحیح این تمرین را مشاهده خواهید کرد.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=_rW6huI09-o
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: