خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


جلو بازو سیم کش دراز کش روی دستگاه قایقی

جلو بازو سیم کش دراز کش روی دستگاه قایقی
مشابه همین تمرین را بصورت خوابیده روی زمین در ویدئوهای قبلی دیدید و حالا روی میز آن را انجام خواهیم داد. با پایین آوردن قرقره، فشار روی قسمت های پایین عضله دو سر و با بالا بردن قرقره، فشار به قسمت بالایی عضله جلو بیشتر وارد می شود. اجرای صحیح و درست این حرکت را در این ویدئو خواهید دید.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار




لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=ovkezlPpinY




نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.