خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت نشر از جانب و جلو همزمان
یک تمرین عالی برای وارد کردن فشار روی عضلات جلویی و عضلاتی میانی دلتوئید، اجرای همین تمرین می باشد. عمولاً یک تکرار از هر حرکت در لحظه انجام می شود. حتما به فرم صحیح حرکت در این ویدئو دقت کنید و همین وطر این تمرین را انجام دهید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=RsATjkAiXWk
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: