خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


حرکت نشر از جانب و جلو همزمان

حرکت نشر از جانب و جلو همزمان
یک تمرین عالی برای وارد کردن فشار روی عضلات جلویی و عضلاتی میانی دلتوئید، اجرای همین تمرین می باشد. عمولاً یک تکرار از هر حرکت در لحظه انجام می شود. حتما به فرم صحیح حرکت در این ویدئو دقت کنید و همین وطر این تمرین را انجام دهید.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار



لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=RsATjkAiXWk




نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.