خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت نشر از جانب
یک حرکت تمرینی عالی و پرکاربرد و متداول در تمرینات سرشانه، اجرای نشر از جانی می باشد. به نحوه اجرای حرکت، دامنه حرکت کاملا دقت کرده و همین طور تمرین را انجام دهید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=YhLCcz8CbaY
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: