خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت نشر از جانب تک دست
حرکت جفت دست این تمرین را در ویدئوی قبلی مشاهده کردید و در این ویدئو حرکت تک دست این حرکت تمرینی را مشاهده خواهید کرد. هدف از این تمرین عضله میانی دلتوئید است که در هر ست تمرکز روی یک بخش از عضله سر شانه میانی بدن می باشد. فرم اجرای این حرکت را در این ویدئو خواهید دید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=5c6o7O6KMXk
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: