پرس سرشانه هالتر نشسته، یک تمرین عالی برای افزایش حجم و قدرت در عضلات سرشانه است و بیشتر روی عضلات جلویی و کناری دلتوئید تاکید دارد. از آنجایی که این حرکت بصورت نشسته انحام می شود و تکیه گاهی وجود دارد که به آن تکیه دهید، باعث می شود که فشارکمتری روی ستون فقرات وارد شود. نحوه اجرای صحیح این تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.

لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=ECWxumBMLVQ