خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت سرشانه هالتر از جلو ایستاده
حرکت تمرینی ای که به ندرت در برنامه های تمرینی شما وجود ندارد و همیشه یکی از پایه های ثابت تمرینات سرشانه، اجرای همین تمرین می باشد. هم برای افزایش قدرت و هم برای افزایش حجم این تمرین بسیار کاربردی است. به فرم صحیح اجرای حرکت در این تمرین دقت کنید و سپس آن را دقت کنید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: