این تمرین به گونه ایست که گوی شما مشغول رانندگی هستید البته هیچ ماشینی در کار نیست و به جای آن پای یک فولاد سرد و سنگین در میان است که باید آن را در طرفین بچرخانید. واقعا با این تمرین می توانید در تمرینات سرشانه خود تنوع ایجاد کنید و عضلات دلتوئید های جلویی و حتی عضلات پشت را به چالش بکشید. حتما به فرم اجرای حرکت در این ویدئوی کوتاه دقت کرده و همین طور تمرین را انجام دهید.

لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=IV_QZ4gmUUQ