خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت پرس آرنولد نشسته
حرکت پرس آرنولد، یکی از تمرینات محبوب برای عضلات کناری و جلویی دلتوئید می باشد که توسط ستاره پرورش اندام جهان ارنولد شوارتزینگر استفاده می شده است. در واقع این تمرین همان پرس سرشانه دمبل عادی است که یک چرخش اضافه هم بدان اضافه و گنجانده شده است و همین چرخش در فشار بیشتر روی عضلات سرشانه بیشتر تمرکز دارد. در این ویدئوی کوتاه اجرای صحیح و درست این تمرین را خواهید دید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=odhXwoS3mDA
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: