خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت سرشانه اسمیت نشسته
از آنجایی که این حرکت با دستگاه اسمیت انجام می شود، پس تمرکزی برای کنترل هالتر نیازی نیست چون هالتر اسمیت توسط میله های نگهدارنده کناری، کنترل می شود پس پایداری بیشتری در ین حرکت وجود دارد. فشار خوبی را با اجرای این تمرین می توانید روی دلتوئیدهای جلویی وارد کنید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=f2B_vMxFJig
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: