خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت کول دمبل
این حرکت،یک تمرین ترکیبی است در واقع شما با اجرای این تمرین هم عضلات کول و هم عضلات سرشانه خود را تمرین می دهید. این حرکت هم باعث افزایش سایز در عضلات کول و هم سرشانه می شود ولی باید آن را درست اجرا کنید. حتما به نحوه اجرای حرکت در این ویدئو دقت کنید و همین طور تمرین را انجام دهید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=SO_nHq52a8o
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: