خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت شراگ با شانه دستگاه
در این تمرین که حتی با دستگاه ساق هم می توانید آن را اجرا کنید، وزنه روی شانه های شما قرار می گیرد و با شانه ها را بلند کرده تا وزنه بلند شود و دوباره به حالت اول برگردید. اجرای صحیح این تمرین را در این ویدئوی کوتاه مشاهده خواهید کرد.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=6_sx_2YpJkw
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: