خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت شراگ سیم کش از طرفین
دسته های D شکل را در قرقره های سیمکش در طرفین خود قرار دهید و به فرمی که در ویدئوی کوتاه زیر مشاهده می کنید، این تمرین را انجام دهید. حرکت پایداری بیشتری نسبت به دمبل خواهد داشت چون فشار مشابه دمبل روی کول وارد نمی شود پس باید با کیفیت و تمرکز خیلی بالا تمرین را انجام دهید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=0-6N0SVVjvE
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: