خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت Dumbbell V-Sit Cross Jab
یکی از تمرینات عالی برای به چالش کشیدن عضلات پهلو و شکم که اتفاقا تمرین سختی هم استف اجرای همین حرکت می باشد. در این تمرین هم عضلات پهلو، شکم و حتی سرشانه در آن واحد درگیر هستند. نحوه اجرای این تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=QIIjV_4G5d4
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: