خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


حرکت Decline reverse crunch

حرکت Decline reverse crunch
یک تمرین الی دیگر برای وارد کردن فشار به عضلات زیر شکم و عضلات بالایی شکم، همین تمرین می باشد که بر عکس روی میز شکم دراز بکشید و پاها را تا جای ممکن بالا بکشید. در تکرارهای بالا فشار واقعا خوب و قابل قبولی روی شکم شما وارد می کند. اجرای این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.

نرم افزار سامانه مودیان راهکار



لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=PfBBt5grgbU




نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.