خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت Decline reverse crunch
یک تمرین الی دیگر برای وارد کردن فشار به عضلات زیر شکم و عضلات بالایی شکم، همین تمرین می باشد که بر عکس روی میز شکم دراز بکشید و پاها را تا جای ممکن بالا بکشید. در تکرارهای بالا فشار واقعا خوب و قابل قبولی روی شکم شما وارد می کند. اجرای این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=PfBBt5grgbU
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: