خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


حرکت Hanging toes-to-bar

حرکت Hanging toes-to-bar
البته که شما ژیمناست کار نیستید و با این روانی و راحتی شاید نتوانید این تمرین را انجام دهید و در اوبل کار این تمرین خیلی برای شما می توانید سخت باشد. یک تمرین سخت برای ساخت عضلات شکم همین تمرین می باشد چون باید پاها را از حالت آیوزان به با بالای سرتان ببرید. به مروز زمان که عضلات سرشانه، یازو و ساعد ها شما قوی شد، خیلی ساده تر می توانید این تمرین ر اانجام دهید. خیلی مراقب باشید که در زمان بالا بردن پاها زمین نیفتید و کف دست ها یتان خشک باشد که لیز نخورد. اگر نیاز است، حتما از بند لیفت برای این حرکت استفاده کنید.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار



لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=at_A-H6JTGk




نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.