خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت Elbow-to-knee crunch
در این تمرین، فشار به صورت واقعا محسوس و عالی روی عضلات شش تکه و عضلات کناری شکم و دنده فشار وارد می کند. اجرای این تمرین واقعا سخت است ولی نتایج آن پس از چند ماه، خود را نشان می دهد و از دیدن نتیجه حتما لذت خواهید برد.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=hlcQQdYSJgY
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: