خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت Exercise Ball Pull-In
حرکت یک حرکت تمرینی برای عضلات شکم است که پاها روی توپ قرار می گیرد و به نوعی حالت شنا می گیزد و آرام پاها روی سمت سینه می کشید و دوباره به حالت اول بر می گردانید. تنوع خوبی و عالی برای تمرینات شکمی است. حتما با تمرکز بالا این تمرین را انجام دهید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=3R81zuUD_L0
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: