حرکت یک حرکت تمرینی برای عضلات شکم است که از میله بارفیکس آویزان می شوید و پاها را بالا می کشید که مشابه این تمرین را در ویدئوهای قبلی مشاهده کردید ولی نیازی نیست پاها را تا بالای سر بالا بیاورید. نحوه اجرای تمرین را در این ویدئوی کوتاه مشاهده خواهید کرد و نواحی ای از شکم که در این تمرین بدان ها فشار وارد می شود را خواهید دید.

لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=RuIdJSVTKO4