خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


حرکت Ab Roller

حرکت Ab Roller
در اجرای این حرکت می توانید از میله کوچکی که برای حرکات ساعد است، استفاده کنید. وزنه داخل میله قرار دهید و طرفین میله را بگیرید و مطابق با فیلم، این تمرین شکم را انجام دهید. عضله شکم هم مانند سایر عضلات بدن نیاز به تنوع تمرینی دارد و شما باید با تمرینات مختلف این عضله را تمرین دهید. خوشبختانه بسیاری از این تمرینات نیاز به دستگاه های خاصی ندارد و با وزنه و سیم کش این تمرینات را می توانید عملی کنید.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار




لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=JL_h9SPJDmg




نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.