خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت Mountain climber
شاید بتوان گفت که این تمرینی دو منظوره است چون هم ضربان قلب شما در این تمرین افزایش می یابد و حرکت سریعی است و هم عضلات شکم و پاها در این حرکت درگیر هستند. حرکت ساده است ولی برای افرادی که اضافه وزن دارند یا شکم و ران های بزرگ و چاقی دارند، قطعا اجرای حرکت برای آنها سخت خواهد بود ولی حتما به مرور زمان هم در این حرکت قوی تر می شوید و هم نتایج خوبی از اجرای این تمرین پس از مدتی عایدتان خواهد شد.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=1J4hRICVjRo
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: