خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت 3/4 sit-up
یکی از تمرین هایی که چه در رفت و چه در برگشت حرکت، کماکان فشار را روی شکم نگه می دارد، همین حرکت تمرینی می باشد. تمرکز زیادی در این حرکت روی عضلات شکم می باشد. به شکل اجرای حرکت دقت کرده و همین طور تمرین را انجام دهید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=34UvC1HRvgk
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: