خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت Sledgehammer swing
این یکی از تمارین چند منظور است که نه تنها در بدنسازی بلکه در بسیاری از رشته های رزمی میان ورزشکان محبوب و رایج است. امیدوارم در باشگاه تان شرایط لازم برای اجرای این حرکت وجود داشته باشد. اجرای این تمرین علاوه بر عضلات شکم، به نوعی کل بالا تنه را درگیر می کند.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=k92HxykVCq8
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: