خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت Captain's chair knee raise
چندین مدل از این نوع حرکت را در ویدئوهای قبلی که برای عضلات شکم بود، مشاهده کردید. تمرینی که فشار زیادی به شکم و عضلات زیر شکم وارد می کند.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=rKvO1o_Pq-Q
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: