خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت Decline oblique crunch
در این تمرین از میز کرانچ استفاده می شود و در دامنه بالایی حرکت، به طرفین باید کمر را بچرخانید. این تمرین هم عضلات سیکس پک و هم عضلات کناری شکم را تمرین می دهد. اجرای حرکت ساده است و با ترکیب این حرکت با سایر تمرین های شکم، نتایج خوبی در چند ماه آینده خواهید داشت.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=QM9iwYWUouo
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: