خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


حرکت Decline bar press sit-up

حرکت Decline bar press sit-up
با توجه به اینکه در این نوع کرانچ از هالتر هم باید استفاده کنید و در بالای سر آن را نگه می دارید، فشار بیشتری نسبت به کرانچ عادی روی عضلات شکم وارد می کند و ضمن اینکه سرشانه هم در این تمرین درگیر خواهد شد.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار



لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=fiCNUs8TVxw





نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.