خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را

حرکت Seated bar twist

حرکت Seated bar twist

کد مطلب : 7749 PDF


این یک تمرین عالی هم برای عضلات کناری شکم و پهلو و هم برای سیکس پک ها می باشد. برای تکرارهای بالا از یک هالتر خالی یا لوله PVC و حتی چوب می توانید استفاده کنید. با قرار دادن هالتر روی شانه ها، به طرفین باید خم شوید و حتما ارتباط بین ذهن و عضلات را با تمرکز برقرار کنید و حتما پس از چند ماه، نتایج آن را خواهید دید.

آموزش سالیدورکز 20-2019


لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=raIMJogOLR8







نویسنده : سینا یگانه

دیدگاه ها(0)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.

لطفا پیش از ارسال دیدگاه ، به نکات زیر توجه فرمایید :

- از نوشتن دیدگاه های غیر مرتبط با پست جدا خودداری کنید.
- لطفاً دیدگاه های خود را با حروف فارسی تایپ کنید، دیدگاه های فینگیلیش تایید نمی شوند.
- قبل از ارسال دیدگاه حتما متن پست و نظرات سایر دوستان را بخوانید . نظرات اسپم و تکراری تایید نخواهند شد.
- نظر شما ممکن است بدون پاسخ تایید شوند که در این صورت باید منتظر پاسخ از سوی دیگر کاربران باشید .
- لطفا انتقادات و پیشنهادات و همچنین درخواست های خود را از طریق ایمیل khoshamoz[at].hotmail.com ارسال نمایید
- چرا آموزش های سایت خوش آموز در قالب فایل pdf به صورت یکجا ارائه نمی شوند؟
- چرا برخی پرسش های کاربران پاسخ داده نمی شوند؟