خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


حرکت Side Bridge

حرکت Side Bridge
این هم یکی از تمارین محبوب و رایج در فیتنس به منظور فشار روی عضلات شکم و خصوصا عضلات کناری شکم می باشد. این تمرین را بر حسب زمان باید انجام دهید. مثلا برای هر طرف خود، به مدت 30 ثانیه و در 3 الی 4 ست آن را انجام دهید.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار




لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=9C9sbJfFjJM





نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.