خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت Cable Seated Crunch
فرم های مختلفی از تمرینات کرانچ با سیم کش را در ویدئوهای قبلی مشاهده کردید و حالا فرم نشسته این تمرین را در این ویدئو خواهید دید. تمرکز در الین حرکت هم روی سیکس پک ها خواهد بود و از آنجایی که با سیم کش این تمرین انجام می شود، می توانید وزنه را سبک و سنگین کنید تا فشار زیادتری روی شکم وارد شود. نحوه اجرای تمرین را در ویدئوی زیر مشاهده خواهید کرد.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=IFQt93awocw
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: