خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با توپ - حرکت Medicine ball push-up
حرکت شنا به خودی خود تمرین سختی است و برای سخت تر کردن تمرین می توانید از یک توپ طبی هم کمک بگیرید. یک دست خود را روی توپ قرار داده و دست دیگر روی زمین و شنا را انجام دهید و در این حالت فشار بیشتری به یک طرف بدن وارد می شود. این تمرین هم بصورت تناوبی و یا با چند تکرار توپ را به زیر دست دیگرتان قرار دهید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: