خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با توپ - حرکت Bosu Ball Squat
اگر برای اولین بار این تمرین را انجام می دهید، تازگی برای شما خواهد داشت. چون حفظ تعادل هم فاکتوری دیگری که در این نوع اسکوات باید رعایت کنید. روی توپ بوسو ایستاده و پاها را اندازه عرض شانه ها یتان باز کنید. می توانید وزنه ای هم در دستانتان گرفته و تمرین را انجام دهید و یا مانند همین ویدئو بدون وزنه تمرین را انجام دهید. با هر بار نشستن و برخاستن، دم و بازدم را رعایت کنید و ضمنا موقع نشستن نباید زانوها از پنجه های پا جلو بزنند.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: