خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت Plate Twist
این تمرین هم در زمره تمرینات سخت شکم و پهلو است که حتی بدون وزنه هم تمرین سختی است و فشار زیادی روی شش تکه و پهلوها وارد می کند. در این تمرین از دمبل و یا وزنه می توانید استفاده کنید و مطابق با فیلم این تمرین را انجام دهید.
...
حرکت Dumbbell suitcase crunch
برای اجرای این حرکت هم از وزنه و هم از دمبل می توانید استفاده کنید. در این ویدئوی کوتاه از وزنه برای اجرای کرانج استفاده شده است. اجرای این تمرین ساده ولی خیلی سخت است و فشار سنگینی را روی عضلات شش تکه و حتی عضلات داخلی ران پا وارد می کند. این حرکت بدون وزنه و دمبل هم تمرینی سخت است و حالا که از وزنه استفاده می کنید، این تمرین بیش از پیش سخت تر می شود. اجرای درست و صحیح این تمرین را در این ویدئوی ...
حرکت Hanging Oblique Knee Raise
این تمرین شکم واقعا تمرین سختی است. در این تمرین هم عضلات پهلویی و هم عضلات شش تکه هدف قرار می گیرند. احتمال دارد که عضلات ساعد و پنجه های شما زودتر از عضلات شکم خسته شوند. برای جلوگیری از این مشکل می توانید از بند لیفت برای آویزان شدن استفاده کنید. نحوه اجرای تمرین را در این ویدئو مشاهده خواهید کرد.
...
حرکت Kneeling cable oblique crunch
در این تمرین با دستگاه سیم کش باید روی زانو ها قرار بگیرید و مطابق با فیلم، این ترمین را انجام دهید. ماهیجه های شش تکه شکمی در این حرکت، تمرین داده خواهند شد. نحوهخ اجرای درست و صحیح این حرکت را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
...
The house
در این درس با واژگانی در ارتباط با یک خانه آشنا می شوید. اسامی اتاق های مختلف و بخش های مختلف یک خانه، اسامی اسباب و اثاثیۀ یک خانه و مواردی از این دست، جزء مواردی هستند که طی این درس می آموزید و تمرین می کنید.
...
8B a house with a history
این درس با واژگانی در ارتباط با خانه آغاز می شود. در ابتدای درس مکالمه ای را می شنوید که در آن یک زن و شوهر قصد اجارۀ یک خانۀ خانوادگی را دارند که البته در درس قبل به ماجرای این خانه و قتل آقای تراورز اشاره شد. بعد از آن در تمرین گوش دادن همین داستان ادامه می یابد. در قسمت گرامر به there is و there are پرداخته شده است. در قسمت تلفظ نیز ضمن یادگیری تلفظ ها به استرس جمله پرداخته می شود. بعد از آن تم...
8A police interview - Student B
در این درس طی یک تمرین چند نفره عملیات بازجویی پلیس با سارقان را شبیه سازی می کنید. شما باید از دو مظنون به سرقت سوالاتی را بپرسید و در صورتی که پاسخهای آنها با یکدیگر همخوانی نداشته باشند آنها را دستگیر کنید.
...
8A police interview - Student A
برای مشاهدۀ کامل مطلب 8A police interview - Student A بر روی دکمۀ ادامۀ مطلب کلیک کنید....
8A simple past: regular and irregular verbs
در این درس مواردی را که پیشتر در ارتباط با گذشتۀ ساده فراگرفته بودید یکجا و در کنار هم مرور می کنید. این موارد شامل افعال باقاعده، افعال بی قاعده، شکل گذشتۀ be، و شکل گذشتۀ can می باشند.
...
حرکت Cocoons
این هم یکی دیگر از تمرینات عالی برای وارد کردن فشار زیاد روی عضلات سیکس پک می باشد. واقعا تمرین سختی است بطوری است که در تعداد بالا حتی شاید حس کنید که نفس هم نمی توانید بکشید. حتما فرم صحیح حرکت را که در ویدئوی زیر می بینید را رعایت کنید تا حداکثر فشار روی شکم وارد شود و حداکثر نتیجه را بگیرید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
