خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت جلو بازو سیم کش خوابیده با دسته های D شکل
بصورت کامل عضله بالایی و میانی و پایین جلو بازو را درگیر می کند. نحوه اجرای این تمرین را در این ویدئو مشاهده می کنید.
...
حرکت جلو بازو سیم کش خوابیده دست بر عکس
اگر دسته صاف در اجرای این تمرین مچ دست تان را اذیت می کند، می توانید از دسته های V شکل یا دسته هایی مانند چیزی که در فیلم زیر مشاهده می کنید، استفاده کرده و این تمرین را انجام دهید.
...
حرکت جلو بازو تک دست بر عکس سیم کش خوابیده
تمرینات بازو توسط دستگاه های سیم کش بسیار متنوع است که هیچ فیبر عضلانی از عضلات جلو بازو، بدون تمرین نماند و همگی تمرین داده شوند. این تمرین بسیار برای عضلات داخلی و سر داخلی عضله جلو بازو بسیار مناسب است. نحوه اجرای این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
...
حرکت جلو بازو سیم کش با طناب خوابیده چکشی
یک تمرین جلو بازوی عالی دیگر برای رشد و حجم در عضله کناری بازو و سر بیرونی جلو بازو، اجرای این تمرین می باشد. نحوه اجرای این تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
...
حرکت جلو بازو سیم کش روی زانو
یکی از تمرینات عالی برای شکل گیری و حجم در عضلات جلویی بازو، اجرای همین تمرین می باشد که فرم درست اجرای این تمین را در این ویدئو خواهید دید.
...
حرکت جلو بازو سیم کش خوابیده از بالا
در این حرکت، دخالت سرشانه خیلی کمتر می شود و بصورت متمرکز فشار روی عضلات جلو بازو وارد می شود. البته کمی هم فشار روی عضلات سرشانه وارد خواهد شد ولی بیشتر روی عضلات جلو بازو وارد می شود. اجرای این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
...
Practical English: Episode 4 Getting lost
در این درس طی چندین فیلم و البته فایل صوتی همان فیلم ها، استفادۀ کاربردی از زبان انگلیسی را می آموزید و با عبارات اجتماعی در زبان انگلیسی آشنا می شوید. در بخش اول درس جنی و راب برای یک صبح آزادشان برنامه ریزی می کنند. البته دنیل با راب تماس می گیرد و برایش کار پیش می آید. در بخش بعدی جنی در شهر گم می شود و آدرس پرسیدن و آدرس دادن را یاد می گیرید. در بخش آخر جنی و راب به دیدن مناظر شهر لندن می روند...
حرکت جلو بازو سیم کش چکشی
این حرکت با استفاده از طنابی که به سیم کش متصل شده، باید انجام شود. در این حرکت کفت دست ها رو به سمت هم قرار می گیرند و سپس حرکت باید انجام شود. مطابق با چیزی که در فیلم کوتاه زیر مشاهده می کنید، این تمرین بازو را انجام دهید.
...
حرکت جلو بازو هالتر دست بر عکس
در این حرکت، کف دست ها رو به زمین خواهد بود و سپس تمرین را انجام دهید. در این حرکت، فشار بیشتر روی سر و عضله داخلی عضله جلو بازو تمرکز دارد ضمنا عضله بالایی ساعد هم در این حرکت، تمرین داده خواهد شد. نحوه اجرای این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
...
حرکت جلو بازو لاری دستگاه
این حرکت بیش از هالتر و دمبل روی عضلات جلو بازو تمرکز دارد. به نحوه اجرای تمرین دقت کنید و همین طور تمرین را اجرا کنید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
