آموزش عمومی دانستنیها خوش آموز

تمرینات ساده برای عضلات ساعد

ساعد علیرغم اینکه عضله کوچک است ولی در زیبا کردن دستان شما بسیار مهم هستند. عضلات ساعد تقریبا در تمامی تمرینات عضله درگیر هستند و شما را در اجرای تمرینات همراهی می کنند ولی در میان بسیاری از بدنسازان مورد کم لطفی قرار می گیرند و به خوبی تمرین داده نمی شوند. ...

تمرینات بدنسازی برای عضلات پشت بازو و عضلات سینه

در تمرینات سینه خواه یا ناخواه عضلات پشت بازو درگیر هستند همانطور که در تمرینات زیربغل عضلات جلوبازو نقش مهمی دارند. در این ویدئو تمریناتی که برای رشد در عضلات سینه و عضلات پشت بازوست را مشاهده می کنید. ...

تمرینات بدنسازی برای عضلات زیر بغل و عضلات سینه

در این ویدئو تمرینات بدنسازی با دستگاه و هالتر و دمبل را برای عضلات سینه و عضلات زیربغل و پشت را خواهید دید. ...

تمرینات با دمبل برای رشد عضلات سینه و سرشانه

ویدئوی زیر تمریناتی برای حجم در عضلات سرشانه و سینه می باشد. به فرم بدن و دستها در اجرای حرکت دقت کنید. ...

5 حرکت تمرینی بدنسازی برای حجم عضلات بالا سینه

در این ویدئو هم 5 تمرین دیگگر مختص رشد عضلات بالا سینه را مشاهده خواهید کرد. لطفا با دقت به ویدئو نگاه کنید و به زاویه آرنج ها، دست در اجرای حرکات دقت کافی داشته باشید تا با اجرای صحیح تر، هم از آسیب جلوگیری کنید و هم رشد بهتر و بیشتری را دریافت کنید. ...

12 حرکت تمرینی برای رشد عضلات بالا سینه

برای بسیاری از بدنسازان عضلات بالا سینه یک چالش بزرگ است و اصطلاحا عضله دیر رشدی برای آنهاست. فارغ از بحث تغذیه که نقش کلید و خیلی مهمی برای رشد عضلات دارد، تمرین هم باید به شکل مناسب و با فشار کافی باشد تا رشد حاصل شود. در این ویدئو به 12 تمرین برای رشد عضلا بالا سینه پرداخته شده که امیدواریم از تماشای آن لذت ببرید. ...

رد کردن و بستن بند کفش و کتانی

اگر به یوتیوب در این خصوص مراجعه کنید، با بی شمار سشلیقه و مدل بستن و رد کردن بند کفش روبرو می شوید که شاید انتخاب را برای شما مشکل کند. در هر صورت از بین این همه نوع و مدل، سه مدل از روش بستن بند کتانی و کفش را در این ویدئو مشاهده می کنید. ...

آموزش های رایگان خوش آموز
logo-samandehi