آموزش عمومی سلامت و ورزش خوش آموز

24 تمرین بدنسازی در منزل

اگر به دلیل بیماری یا مشغله یا هر دلیل دیگری باشگاه رفتن برای شما میسر نیست می توانید تمرینات بدنسازی را در خانه انجام دهید. البته هم به دمبل و هم هالتر و کمی وزنه برای تمرینات نیاز دارید. ...

تمرینات با وزنه در باشگاه و خانه

اگر دمبل در منزل داشته باشید حرکات تمرینی که برای کل بدن است و در این ویدئو خواهید دید را حتی در خانه می توانید انجام دهید. ...

تمرینات بدنسازی در خانه و باشگاه

تعدادی تمرین دیگر مانند ویدئوی قبلی، در این فیلم مشاهده خواهید کرد که برای کل بدن است. وسیله خاصی هم به جز کش و دمبل نیاز ندارید. ...

حرکات تمرینی مناسب خانه و باشگاه

در این ویدئو چندین حرکت تمرینی که با سرعت بالا انجام می شود را خواهید دید. این تمرینات را هم در خانه و هم باشگاه می توانید انجام دهید و ضمن اینکه هم مناسب برای بانوان و هم آقایان است. عضله یا عضلات هدف در هر حرکت تمرینی کاملا واضح نشان داده می شود و می توانید ببینید که با انجام هر حرکت تمرینی چه عضلاتی درگیر و تحت تاثیر قرار می گیرند. لطفا به سرعت اجرای تمرینات توجه کنید و تا حد ممکن سرعت اجرا را ...

تمرینات با وزنه برای عضلات سینه، بالا سینه و عضلات داخلی سینه

پیرو ویدئوهای قبلی، تمرینات دیگری را در این ویدئو مشاهده خواهید کرد که برای عضلات سینه، بالا سینه و عضلات داخلی سینه است. ورزشکارانی که عضلات سینه ضعیفی دارند تمرینات می تواند مناسب آنها باشد. ...

12 تمرین برای حجم در عضلات سینه

در یودوی زیر 12 حرکت تمرینی را مشاهده می کنید که مناسب حجم در عضلات سینه است. در هر حرکت، تعدا ست ها و تکرارها نمایش داده می شود. ...

8 حرکت سوپرست تمرینی برای عضلات زیربغل و سینه

در این ویدئو 8 حرکت تمرینی سوپرست برای عضلات سینه و زیر بغل را خواهید دید. برای هر حرکت تعداد ست ها و تعداد تکرارها روی همان حرکت در ویدئو وجود دارد. ...

تمرینات سیم کش برای عضلات سینه

در این ویدئو 3 تمرین فلای سیم کش را مشاهده می کنید که برای عضلات بالا سینه، میانی و زیر سینه است. ...

9 تمرین تمرین بدنسازی برای عضلات داخلی سینه

در این ویدئو به 9 تمرین بدنسازی که برای رشد و حجیم کردن عضلات داخلی سینه است پرداخته شده است. ...

حرکات شنا برای عضلات سینه و بالا سینه

در این ویدئو تمرینات شنا که نه تنها در باشگاه بلکه در منزل هم می توانید آن را انجام دهید را مشاهده می کنید. ...

آموزش های رایگان خوش آموز
logo-samandehi