آموزش عمومی سلامت و ورزش خوش آموز

چیز شگفت آوری در حال رخ دادن است

هدف اصلی این کتاب اینست که به شما نشان دهد چگونه به سادگی با خوردن انواع غذاهای محبوبتان از زندگیتان لذت بیشتری ببرید. من از تجربۀ شخصی خودم و همینطور از روی تجربۀ افراد بیشمار دیگری که روش آسان من را انتخاب کرده اند می دانم که هیچ کس از داشتن اضافه وزن خوشحال نیست. من معتقدم ما برای لذت بردن از خوردن طراحی شده ایم. به همین دلیل هم هست که هدفم را صرفاً کمک به کاهش وزن شما قرار ندادم بلکه هدفم را ا...

ورزش برای لذت بردن

هنگامی که ورزش را توصیه می کنم ممکن است با خودتان فکر کنید فراموش کرده ام که در فصل 6 به شما گفتم که ورزش برای کاهش وزن اشتباه است. فراموش نکرده ام. هر چقدر بیشتر ورزش کنید، نیاز بیشتری به خوردن خواهید داشت. همۀ حیوانات به گونه ای طراحی شده اند که میزان سوخت مصرفی شان را با میزان ورودی شان تنظیم کنند. از این گذشته از آنجا که عضله سنگین تر از چربی است، نتیجۀ ورزش این می شود که وزن شما اضافه نیز گرد...

خلاصه ای از کتاب

هدف این کتاب این بود که به شما نشان دهد چگونه با ذهنیتی باز مشکل اضافه وزن را به سادگی حل کنید. بیایید آنچه را آموخته ایم خلاصه وار مرور کنیم تا موفقیت شما را تضمین کنیم. ...

با هیجان آغاز کنید

من دریافتم که اگر بتوانم لذت را به غذا خوردن برگردانم - لذت واقعی و طبیعی که از خوردن غذاهای مورد علاقه خود دریافت می کنیم - آن گاه کلید زندان خود را پیدا می کنم و همچنین به دیگران نیز برای فرار کمک می کنم. من می دانستم که چرا روش من برای ترک سیگار به یک موفقیت جهانی نائل شده است ، و بنابراین می دانستم که روش کنترل وزن من نیز موثر است. وقتی فهمیدم که مشکل وزن ناشی از خوردن غذاهای نامناسب و در نتی...

تنها کاری که باید انجام دهید این است که دستورالعمل ها را دنبال کنید

شما در حال حاضر تمام کارهای سخت لازم برای رسیدن به چارچوب ذهنی مناسب را انجام داده اید. آمادگی شما تقریباً کامل است. اکنون ممکن است احساس بی صبری و هیجان داشته باشید ، مانند پرنده ای که می خواهد از قفس آزاد شود و اگر چنین است ، عالی است. با این حال ، شما هنوز هم باید به دقت روی بقیه این کتاب تمرکز کنید. به زودی ، شما تصمیم می گیرید که روش غذایی خود را به یک روش خوب تغییر دهید. چه موقع باید این کار...

مشکل شما حل شده است

هارمونی ایجاد شده هنگام خوردن انواع غذاهای مناسب منبع سلامتی و خوشبختی است. اکنون تمام اطلاعات لازم برای کاهش وزن آسان، بدون درد و دائمی را دریافت کرده اید. بنابراین ، از کی شروع می کنید؟ در حال حاضر نگرش شما باید این باشد: "عالی است! مشکل اضافه وزنم حل شد! " اگر هنوز در چارچوب ذهنی مناسب نیستید ، به این معنی است که شما جایی را از دست داده اید. خلاصه ها را در انتهای هر فصل مرور کنید و از کلمه کد...

چی؟! هیچ برنامه غذایی در کار نیست؟!

برخی از افراد به انتظار یافتن دستورالعمل هایی برای وعده های غذایی که کاهش وزن آنها را تضمین کند، این کتاب را انتخاب می کنند. اگر چه این یک روش مرسوم است که برای کاهش وزن دستورالعملی مشابه دستورات آشپزی ارائه بدهند، من احساس نمی کنم که چنین چیزی در اینجا مفید باشد. گاهی اوقات نویسندگان همچنین برنامه های هفتگی و روزانه رژیم غذایی برای پیگیری برنامه به شما می دهند. احساس می کنم همه اینها خیلی محدود ک...

آیا من یک گیاه خوارم؟

"آیا این رویه می تواند من را به یک گیاهخوار تبدیل کنید؟" این سوالی است که اغلب مطرح می شود و من می توانم نگرانی شما را درک کنم. قبل از کشف این روش من همیشه با خودم فکر می کردم که گیاهخوارها اندکی عجیب و غریب هستند و ایدۀ اینکه روزی تبدیل به یک گیاه خوار شوم مرا به وحشت می انداخت و گمان می کردم که باید شبیه راهب های بودایی زندگی کنم. اندیشیدن به اجبار و محرومیت مرا به سمت این گونه افکار می برد. وق...

از لاغر و خوش اندام زندگی کردن لذت ببرید

غذا خوردن یک منبع لذت واقعی است و من می خواهم که شما از زندگیتان به طور کامل لذت ببرید. فقط در صورت خوردن غذاهای مورد علاقۀ تان، یعنی غذاهایی که طبیعت برای شما در نظر گرفته است، این امکان را خواهید داشت. برخلاف رژیم ها که در نهایت با پایان یافتن قدرت ارادۀ تان متوقف می شوند، در روش من هیچ حس محرومیتی وجود ندارد و شما می دانید که هم اکنون مشکل اضافه وزنتان را به سادگی و برای همیشه حل کرده اید. به...

غذاهایی را که با یکدیگر می جنگند، با هم قاطی نکنید

تا اینجا بر روی شناسایی غذاهای محبوبمان و اینکه تنها زمانی غذا بخوریم که گرسنه هستیم، تمرکز کردیم. اگر با غذاهای محبوبتان گرسنگی تان را فرو بنشانید مشکلتان را حل کرده اید. با این حال عامل دیگری نیز وجود دارد که باید آن را مورد توجه قرار دهید: ترکیب صحیح انواع مختلف غذاها. غذاها به سه گروه اصلی تقسیم می شوند: پروتئین ها، نشاسته ها و غذاهای خنثی. اگر این غذاها را در ترکیب مناسب بخورید ، هضم ، جذب ، ...

آموزش های رایگان خوش آموز
logo-samandehi