ترک سیگار فقط با یک کتاب خوش آموز
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 6 . اعتیاد به نیکوتین (1)
نیکوتین یک ماده مخدر است که به شکل ترکیبی بی رنگ و چرب در داخل تنباکو قرار دارد و منجر به اعتیاد سیگاری ها می شود. نیکوتین سریعترین ماده مخدر در جهان از لحاظ ایجاد اعتیاد می باشد که بشریت تاکنون شناخته است، ممکن است فقط یک سیگار بکشید تا در دام آن گرفتار شوید.
هر پُکی که به سیگار می زنید، نیکوتین را از طریق ریه به مغز منتقل می کنید، یک دوز کم از نیکوتین در قیاس با هروئینی که به رگ تزریق شده با...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 5 . چرا سیگار کشیدن را ادامه می دهیم؟
همه ما به دلایل احمقانه ای مثل فشارهای اجتماعی یا حوادث اجتماعی، سیگار کشیدن را شروع می کنیم. اما هنگامی که در می یابیم در دامش افتاده ایم، چرا به آن ادامه می دهیم؟
یک فرد سیگاری که به طور منظم سیگار می کشد، معمولا نمی داند که چرا سیگار می کشد. اگر سیگاری ها علت واقعی آن را می دانستند، آن کار را متوقف می کردند. من در طول مشاوراتم بیش از هزار بار این سوال را از افراد مختلف پرسیده ام. پاسخ صحیح ا...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 4 . دام شیطانی (2)
حتی آن دسته از سیگاری هایی که این عادت خود را از دست می دهند (اکثر سیگاری ها معمولاً حداقل یک یا چندبار ترک را تجربه کرده اند) می توانند زندگی شاد را تجربه کنند تا اینکه ناگهان دوباره به دام می افتند.
کل داستان سیگار کشیدن مانند سرگردانی در یک جاده پر پیچ و خم بسیار طولانی با هزاران مسیر مختلف است. به محض اینکه وارد این پیچ و خم می شویم مغز ما را ابر و مه فرا می گیرد، و بقیه عمرمان را در تلاش ...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 4 . دام شیطانی (1)
سیگار کشیدن نامحسوس ترین تله ای است که انسان و طبیعت برای اختراع آن با هم همکاری کرده اند. چه چیزی باعث می شود تا در وهلۀ اول به این دام بیفتیم؟ هزاران فرد بزرگسال در حال حاضر در این دام گیر افتاده اند. آنها حتی به ما هشدار می دهند که این یک عادت کثیف و منزجز کننده است، که ما و ثروتمان را نابود کرده است، اما ما نمی توانیم باور کنیم که آنها از آن لذت نمی برند. یکی از جنبه های تاسف بار سیگار کشیدن ا...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 3 . چرا ترک کردن سخت است؟ (2)
همانطور که گفتم، مشکل اصلی که باید توضیح بدهیم نه تنها اینست که چرا سیگاریها ترک سیگار را مشکل می پندارند، بلکه چرا مردم سیگار می کشند.
شما ممکن است بگویید: "این خیلی خوب است. من این را می دانم، اما وقتی که در دام این چیزها افتادیم ترک آن خیلی مشکل است." اما چرا اینقدر مشکل است، و چرا ما باید این کار را انجام بدهیم؟ سیگاریها در تمام زندگی شان دنبال پاسخ این سوال می گردند.
برخی می گویند زیرا...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 3 . چرا ترک کردن سخت است؟ (1)
همانطور که قبلاً توضیح دادم، من خودم به این موضوع علاقه مند هستم، چرا که خود من هم سیگاری بوده ام. هنگامی که در نهایت سیگار را ترک کردم، برای من مثل یک جادو بود. پیشتر از آن هر بار که سیگار را موقتاً ترک می کردم برای من همراه با هفته ها افسردگی بود. روزهای عجیبی بودند، معمولاً در روز اول ترک خوشحال بودم اما از روز بعدش و روزهای بعدترش افسردگی شدید به سراغم می آمد. شبیه این بود که می خواهید از یک گ...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 2 . روش ساده (2)
این روش منطقی برای ترک سیگار است و هر روز هزاران سیگاری در جهان طبق این روش یا روش هایی مشابه این روش سیگار را ترک می کنند. با این حال، به دلایل زیر موفق شدن با این روش بسیار سخت می باشد:
مشکل واقعی ترک سیگار نیست. هر وقتی که شما یک سیگار را خاموش می کنید، شما سیگار را ترک می کنید. شما ممکن است در روز اول دلایل قدرتمندی داشته باشید و بگویید: "من دیگر نمی خواهم سیگار بکشم"، همه سیگاری ها زندگی خ...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 2 . روش ساده (1)
هدف این کتاب اینست که شما را در یک چهار چوب ذهنی ببرد که به جای روش های معمولی ترک سیگار که به شما احساس بالا رفتن از کوه اورست را می دهند و تمام مدت ترک و بعد از ترک را در آرزوی یک نخ سیگار به سر می برید و به سایر سیگاریهایی که ترک نکردند غبطه می خورید، شما با یک احساس سرفرازی و شادی این کار را بکنید و در پایان به این احساس برسید که از یک بیماری وحشتناک رهایی یافته اید. از آن به بعد، همینطور که س...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 1. بدترین معتاد نیکوتین که تاکنون دیده ام (2)
اجازه بدهید مساله را از ابتدا روشن کنم: من یک شخصیت عرفانی نیستم. من به جادوگران و جن و پری هم اعتقادی ندارم. من یک مغز علمی دارم و نمی توانم آنچیزهایی را که برای من اتفاق می افتد مانند جادو بپذیرم. من شروع به مطالعه در مورد هیپنوتیزم و همینطور مطالعه در مورد سیگار کشیدن کردم. هیچ کدام از چیزهایی که خواندم به نظر نمی رسید بتواند این معجزه ای را که اتفاق افتاده است توضیح بدهد. چرا ترک سیگار که پیشت...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 1. بدترین معتاد نیکوتین که تاکنون دیده ام (1)
شاید من باید با توصیف شایستگی ها و موفقیت هایم نوشتن این کتاب را آغاز کنم. نه، من یک پزشک یا روانپزشک نیستم. مدارک تحصیلی من این را نشان می دهد. من 33 سال از زندگی ام را به عنوان یک سیگاری پا برجا و قهّار پشت سر گذرانده ام. در اواخر من تا روزی 100 نخ سیگار هم می کشیدم و هیچگاه مصرف من در یک روز کمتر از 60 نخ نبوده است.
در طول زندگی ام بیش از دهها بار تلاش برای ترک سیگار داشته ام. یکبار مدت ترک...
دسته بندی مطالب خوش آموز
