ساده ترین روش ترک سیگار در جهان خوش آموز
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 33 . دورۀ رنج های ترک سیگار (3)
ضروری است که از همان ابتدا با شستشوی ذهنی مقابله کنیم. این موضوع را در سرتان روشن سازید: شما به سیگار نیازی ندارید، و با ادامه دادن به این مساله که به سیگار به چشم حامی یا تقویت کننده نگاه می کنید، خودتان را شکنجه می دهید. لازم نیست بدبخت باشید. سیگارها وعده های غذایی یا مناسبت های اجتماعی را بهتر نمی کنند، بلکه خرابشان می کنند. همچنین به خاطر داشته باشید که سیگاریها در وعده های غذایی به خاطر لذت ...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 33 . دورۀ رنج های ترک سیگار (2)
یکی از محرکهای رایج یک وعدۀ غذایی می باشد، مخصوصاً اگر در رستوران و همراه با دوستان صرف شود. سیگاری سابق الان احساس بدبختی می کند، چرا که از سیگارش محروم شده است. دوستان او سیگارهایشان را روشن می کنند و احساس محرومیت او بیشتر هم می شود. در حال حاضر او از غذا و یا آن مناسبت اجتماعی لذت نمی برد. دلیل این مساله وابستگی سیگار با غذا و مناسبت اجتماعی است که منجر می شود تا سیگاری سابق از یک ضربۀ سه گانه...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 33 . دورۀ رنج های ترک سیگار (1)
نهایتاً تا سه هفته بعد از اینکه آخرین سیگارتان را خاموش کردید، ممکن است تحت فشار دورۀ ترک باشید. اینها عبارت از دو عامل جداگانۀ ترک می باشند.
...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 32 . روش ساده ترک کردن (4)
کلید آسان کردن ترک سیگار اینست که اطمینان حاصل کنید که شما در دوران تحمل رنج ترک (که حداکثر سه هفته می باشد) به طور کامل در پرهیز کردن موفق باشید. اگر شما در چارچوب ذهنی صحیحی قرار گرفته باشید، این کار به طرز مسخره ای آسان خواهد بود.
در این مرحله، اگر همچنانکه در ابتدای کتاب از شما درخواست کرده بودم ذهنتان را باز کرده باشید، شما قبلاً تصمیم گرفته اید که ترک کنید. حالا باید احساسی از هیجان داشته...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 32 . روش ساده ترک کردن (3)
اگر بتوانید از ابتدا اطمینان داشته باشید، ترک آسان خواهد بود. اما چگونه می توانید از ابتدا مطمئن باشید، مگر اینکه بدانید آسان خواهد بود؟ به همین دلیل است که بقیۀ این کتاب ضروری است. چندین نکته ضروری وجود دارد که لازم است قبل از شروع ترک، آنها را در ذهنتان روشن کنید.
...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 32 . روش ساده ترک کردن (2)
من شروع به صحبت با سیگاری های سابق کردم. تا به این لحظه، افراد غیر سیگاری از دید من کسانی بودند که به دلایل سلامتی یا پول مجبور به ترک سیگار شده بودند و همیشه به صورت مخفیانه در اشتیاق سیگار به سر می بردند. چند تایی از آنها گفتند: "شما در معرض دردهای عجیبی هستید، اما آنها خیلی کم و دور هستند و ارزش این را ندارند که خودتان را به خاطرشان اذیت کنید." اما بیشترشان می گفتند: "از دست دادیمش؟ شوخی می کنی...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 32 . روش ساده ترک کردن (1)
این فصل شامل دستور العمل هایی برای روش ساده ترک کردن سیگار است. در صورتیکه شما دستور العمل ها را دنبال کنید، کار ترک کردن سیگار را در محدودۀ نسبتاً ساده و آسان تا لذتبخش خواهید یافت! اما تعریف دختر مو قهوه ای را به خاطر داشته باشید: "یک دختر که دستورات داخل بطری را نخوانده است". ترک کردن سیگار به طرز مسخره ای آسان می باشد. تمام کاری که شما باید انجام دهید دو چیز است.
...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 31 . اجتناب از انگیزه های نادرست
بسیاری از افراد سیگاری، هنگامی که سعی می کنند تا با استفاده از روش ارادۀ قوی سیگار را ترک کنند، سعی می کنند تا با استفاده از انگیزه های نادرست، برای خودشان انگیزش ایجاد کنند.
مثالهای زیادی از این انگیزه های نادرست وجود دارند، یک نمونۀ معمولی اش اینست: "با پولی که از بابت ترک سیگار پس انداز می کنم، من و خانواده ام می توانیم یک تعطیلات شگفت انگیز را داشته باشیم"، هر چند این حرف می تواند معناد دار...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 30 . آیا اضافه وزن پیدا خواهم کرد؟
اینهم یک افسانۀ دیگر در مورد سیگار کشیدن است، که به صورت گسترده ای توسط سیگاری هایی که سعی دارند با روش ارادۀ قوی سیگار را ترک کنند، شایع شده است. سیگار را با شیرینی جات و ... جایگزین کن. برای کمک به کاهش درد و رنج ناشی از ترک. رنج ناشی از ترک سیگار بسیار شبیه گرسنگی می باشد و برای همین هم ممکن است این دو به آسانی با یکدیگر اشتباه گرفته شوند. با این وجود، رنج های ناشی از گرسنگی با غذا خوردن تسکین ...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 29 . آیا دلم برای سیگار تنگ خواهد شد؟
نه! هنگامی که آن هیولای کوچک نیکوتین بمیرد و بدن شما از اشتیاق نیکوتین متوقف شود، بقیۀ شستشوهای ذهنی دیگر نیز از بین خواهند رفت و شما هم از هر دو نظر جسمی و ذهنی مجهزتر خواهید شد و خواهید توانست بهتر و قوی تر از عهدۀ مشکلات و استرس های زندگی بر آیید، همچنین لذت بیشتری از زندگی خواهید برد.
تنها یک خطر در اینجا وجود دارد و آنهم نفوذ افرادی است که هنوز سیگار می کشند. "چمن های دیگران همیشه از چمن ه...
دسته بندی مطالب خوش آموز
