ترک سیگار یکبار برای همیشه خوش آموز

ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 29 . آیا دلم برای سیگار تنگ خواهد شد؟

نه! هنگامی که آن هیولای کوچک نیکوتین بمیرد و بدن شما از اشتیاق نیکوتین متوقف شود، بقیۀ شستشوهای ذهنی دیگر نیز از بین خواهند رفت و شما هم از هر دو نظر جسمی و ذهنی مجهزتر خواهید شد و خواهید توانست بهتر و قوی تر از عهدۀ مشکلات و استرس های زندگی بر آیید، همچنین لذت بیشتری از زندگی خواهید برد. تنها یک خطر در اینجا وجود دارد و آنهم نفوذ افرادی است که هنوز سیگار می کشند. "چمن های دیگران همیشه از چمن ه...

ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 28 . زمان بندی (5)

حقیقت اینست که استرس زا ترین دورۀ زندگی هر مخلوقی، کودکی و دوران بلوغش می باشد. اما تجربۀ 3 میلیارد سالۀ انتخاب طبیعی ما را مجهز کرده است تا از عهدۀ استرس ها بر آییم. وقتی 5 سالم بود جنگی آغاز شد. ما بمباران شدیم و دو سال تمام از پدر و مادرم جدا ماندم. من در محلی عمومی زندگی می کردم که دور و برم پر بود از افرادی که با من رفتار خوبی نداشتند. آن دوران در زندگی من بسیار ناخوشایند بود، اما من قادر بود...

ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 28 . زمان بندی (4)

سوالات زیر را از خودتان بپرسید. وقتی اولین سیگارهایتان را می کشیدید، آیا واقعاً تصمیم داشتید تا برای بقیۀ زندگیتان به سیگار کشیدن ادامه بدهید، همۀ روزها، هر روز، حتی بدون اینکه قادر به متوقف کردنش باشید؟ البته، که چنین قصدی نداشتید! آیا قصد دارید تا بقیۀ عمرتان را به همین شکل به سیگار کشیدن ادامه بدهید، همۀ روزها، هر روز، حتی بدون اینکه قادر به متوقف کردنش باشید؟ البته، که چنین قصدی ند...

ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 28 . زمان بندی (3)

تنها فصلی که منجر شد تا توصیه اصلی ام را مورد پرسش قرار بدهم این فصل است، این فصل در مورد اهمیت تعیین زمان ترک سیگار می باشد. در ابتدای این فصل توصیه کردم که اگر شما معمولاً در زمانهای استرس زا در اداره سیگار می کشید، پس به یک تعطیلات بروید و سعی کنید تا در تعطیلات ترک را انجام بدهید، و یا بر عکس این موضوع. در واقع این ساده ترین روش برای انجام این کار نیست. ساده ترین روش اینست که سخت ترین زمان ممک...

ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 28 . زمان بندی (2)

با استفاده از مزایای بازخوردهای دیگران که طی سالیان متمادی که از انتشار نسخه اولیه این کتاب می گذرد، و با در نظر گرفتن اینکه هر روز چیز جدیدی در مورد سیگار کشیدن می آموختم، با درک اینکه فلسفه ای که در نسخه اول کتاب ارائه دادم هنوز هم استوار می باشد، به صورت دلپذیری سورپرایز شدم. دانش انباشته شده ای که در طول سالها بدست آورده ام اینست که چگونه این دانش را به هر فرد سیگاری با ارتباط برقرار کردن، منت...

ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 28 . زمان بندی (1)

صرفنظر از اینکه شما این زمان را برای ترک مناسب می دانید یا نه، الآن زمان مناسبی برای ترک سیگار است، من باور دارم که زمان بندی بسیار مهم است. جامعۀ ما با سیگار کشیدن به صورت نا امید کننده ای برخورد می کند، و آن را یک عادت ناخوش آیند می داند که به خودتان صدمه می زند. البته سیگار کشیدن عادت نیست. اعتیاد به مخدر است. یک بیماری است، و قاتل شماره یک جامعه است. بدترین چیزی که برای اغلب سیگاری ها اتفاق اف...

ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 27 . یک عادت اجتماعی؟

دلیل اصلی این مساله که از سال 1960 تاکنون بیش از 15 میلیون سیگاری سابق در انگلستان وجود دارد اینست که یک انقلاب اجتماعی در این زمینه در حال وقوع است. بله، من می دانم: سلامتی به دنبال پول، دلایل اصلی هستند که ما باید سیگار کشیدن را متوقف کنیم، اما این دلایل همیشه وجود داشته اند. در واقع ما نیازی نداریم تا ما را از سرطان بترسانند و بگویند که سیگار زندگی ما را نابود می کند. این بدنهای ما پیچیده تر...

ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 26 . سیگاری مخفی (2)

این مساله احتمالاً برای شما هم پیش آمده باشد، شاید همین الان هم در اشکال مختلفش، دارد برایتان پیش می آید. برای من چندین بار اتفاق افتاد. آیا تا بحال سریال تلویزیونی کارآگاه کلمبو (detective Columbo) را تماشا کرده اید؟ موضوع کلی هر داستان تقریباً مشابه است. مرد خائن و شرور، معمولاً یک تاجر ثروتمند و مورد احترام است، او متقاعد شده است که بهترین قاتل است، و اطمینان پیدا کرده است که جرایمش برای هم...

ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 26 . سیگاری مخفی (1)

سیگاریِ مخفی را باید بین سیگاری های گاه به گاه دسته بندی کرد، اما تاثیرات مخفیانه سیگار کشیدن پر از توطئه است، برای همین سزاوار است که فصل جداگانه ای را به آنها اختصاص بدهیم. این مساله می تواند حتی به شکست در روابط شخصی منجر شود. در مورد خود من تا یک قدمی طلاق پیش رفت. من در هفتۀ سوم از یکی دیگر از تلاش های ناموفقم برای ترک سیگار بودم. این تلاش ناموفق به خاطر نگرانی همسر من در مورد خس خس و سرفه...

ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 25 . سیگاری های گاه به گاه، نوجوانان، غیر سیگاری ها (7)

شما ممکن است با خود فکر کنید، در این مورد آخر اغراق آمیز صحبت شده است. درست است که این مورد خیلی نادر است، اما منحصر به فرد نیست. به معنای واقعی کلمه هزاران داستان مشابه این وجود دارد. این مرد اسرار دلش را برای من فاش ساخت، اما شما می توانید مطمئن باشید که بسیاری از دوستان و آشنایان او به او حسادت می کنند که فقط 5 نخ سیگار در روز می کشد. اگر فکر می کنید که ممکن نیست این اتفاق برای شما بیفتد، شوخی ...

دسته بندی مطالب خوش آموز
logo-samandehi