ترک سیگار فقط با یک کتاب خوش آموز
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 22 . ترک سیگار با روش ارادۀ قوی (6)
همانطور که در بالا گفتم، رنجی که یک سیگاری تحمل می کند ذهنی است، و ناشی از عدم اطمینان است. اگر چه هیچ درد فیزیکی وجود ندارد، اما همچنان یک تاثیر قوی وجود دارد. سیگاریِ بدبخت، احساس نا امنی می کند. به جای اینکه همه چیز را در مورد سیگار کشیدن فراموش کند، ذهنش برای سیگار کشیدن وسوسه می شود. این افسردگی سیاه، می تواند روزها و حتی هفته ها ادامه یابد. ذهن او با شک و تردید و ترس، وسوسه می شود.
"این ...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 22 . ترک سیگار با روش ارادۀ قوی (5)
در این مرحله معمولاً فرد سیگاری تسلیم می شود. او سیگاری را روشن می کند و اسکیزوفرنی افزایش می یابد. از یک سو، تسکین فوق العاده ای برای پایان دادن به آن اشتیاق وجود دارد، چرا که آن هیولای کوچک در نهایت درمانش را دریافت می کند. از سوی دیگر، اگر او بتواند مدت بیشتری زندگی کند، سیگار مزۀ وحشتناکی می دهد و سیگاری نمی تواند درک کند که چرا به سیگار کشیدنش ادامه می دهد. به همین دلیل است که فرد سیگاری فکر ...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 22 . ترک سیگار با روش ارادۀ قوی (4)
بنابراین به جای آغاز کردن با احساس "عالیه! خبر جدید رو شنیدی؟ من دیگه سیگار نمی کشم"، با احساس غم و اندوه آغار می کند، گویی مشغول بالا رفتن از کوه اِوِرست است، و معتقد است که اگر آن هیولای کوچک یکبار شما را به دامش بیندازد، تا آخر زندگی تان مجبور هستید در دامش بمانید. خیلی از سیگاری ها حتی این تلاش را با عذرخواهی کردن از دوستان و اطرافیانشان آغاز می کنند: "ببین. من دارم سعی می کنم سیگار را ترک کنم...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 22 . ترک سیگار با روش ارادۀ قوی (3)
با خودتان شوخی نکنید. من تمامی این شایعات را مورد بررسی قرار داده ام، و آنها هرگز به همان سادگی که می گویند ترک نکرده اند. معمولاً آن فرد سیگاری که خودش را برای ترک کردن آماده کرده است، از آنفلونزا صرفاً به عنوان یک تختۀ شیرجه استفاده می کند. من سی سالِ عجیب و غریب منتظر بودم تا یک روز صبح که از خواب پا می شوم هرگز دوباره سیگار نکشم. هرگاه که دردی را در قفسۀ سینه ام احساس می کردم منتظر بودم که آن ...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 22 . ترک سیگار با روش ارادۀ قوی (2)
معمولاً تا زمانی که واقعاً قصد ترک نداشته باشیم ما حتی متوجه وجود مشکل هم نخواهیم شد. اولین تلاش برای ترک سیگار معمولاً در همان روزهای اولیه انجام می شود، و اغلب هم بدلیل کمبود بودجه این تصمیم را می گیرند (پسر با دختر ملاقات می کند و با هم شروع به پس انداز می کنند تا بتوانند خانه ای برای خودشان اجاره کنند، و دیگر نمی خواهند تا پولشان را برای سیگار هدر بدهند) و یا سلامتی (نوجوانان هنوز در زمینه ورز...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 22 . ترک سیگار با روش ارادۀ قوی (1)
این یک واقعیت پذیرفته شده در جامعۀ ما می باشد که ترک سیگار یک کار خیلی سخت می باشد. حتی در خیلی از کتابهای ترک سیگار به شما توصیه می کنند که معمولاً با گفتن اینکه چقدر کار سختی را در پیش رو دارید، خود را آماده کنید. حقیقت اینست که ترک سیگار به شکل مضحکی بسیار آسان می باشد. بله، من می توانم بفهمم که شما در این مورد پرسش هایی دارید، اما فعلاً فقط آن را در نظر بگیرید.
اگر هدف شما این باشد که یک م...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 21 . مزایای سیگاری بودن
در فصلهای قبل در مورد مزایای غیر سیگاری بودن صحبت کردیم. من احساس می کنم که نیاز است تا در اینجا یک تعادلی را برقرار کنیم. برای همین در این فصل مزایای سیگاری بودن را نیز لیست می کنیم.
...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 20 . آن سایه های سیاه شیطانی
یکی دیگر از لذّت های بزرگ، تَرک کردن این علف هرز اینست که از آن سایه های سیاه شیطانی که در پَس زمینه ذهنمان وجود دارد، آزاد می شویم.
همۀ سیگاری ها می دانند که احمق و ساده لوح هستند و ذهنشان را بر روی اثرات بد سیگار کشیدن مسدود می کنند. در زندگی اکثر ما، سیگار کشیدن یک چیز اتوماتیک و غیر ارادی است، سایه های سیاه موجود در ضمیر ناخود آگاه ما، که همیشه در زیر سطح در کمین ما هستند.
با ترک سیگار، ...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 19 . من را آرام می کند و به من اعتماد به نفس می دهد
این بدترین سفسطه در مورد سیگار کشیدن است، و برای من به منزلۀ پایان بردگی است، بزرگترین مزیت ترک سیگار، اینست که سیگاری ها از آن احساس نا امنی که مدام از آن رنج می برند، رها خواهند شد.
برای سیگاری ها بسیار دشوار است که این واقعیت را درک کنند که در حقیقت این خود سیگار است که منجر به حس نا امنی می شود، کافیست شبهایی را به یاد بیاورید که سیگار شما تمام شده بود و نیمه شب به دنبال سیگار آواره بودید. ...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 18 . انرژی
بیشتر سیگاری ها، از فرآیند پیشرفت تدریجی گرسنگی ریه ها برای اکسیژن و مواد غذایی آگاهی دارند. با این حال معمولاً از تاثیر این مساله بر روی سطح انرژی خود آگاه نیستند.
یکی از ظرافت هایِ تلۀ سیگار اینست که تاثیرات آن بر روی ما چه فیزیکی و چه ذهنی، خیلی تدریجی و نامحسوس می باشد، به نحوی که ما از آنها آگاه نمی شویم و به صورت عادی با آن مواجه می شویم.
این فرآیند بسیار شبیه اثرات عادتهای بد غذا خورد...
دسته بندی مطالب خوش آموز
